1403/08/23 11:00 PM - 17 روز قبل
به عنوان فردی با تیپ 6 اینیاگرام، آیا تا حالا احساس کرده اید زندگی شما را استرس گرفته است؟ به خوبی این احتمال وجود دارد که استرس مانند یک مهمان ناخواسته در زندگی شما حضور دارد و سعی می کنید نحوه مدیریت آن را متوجه شوید.
شما تنها فردی نیستید که چنین مشکلی دارد و استرس به خصوص برای تیپ ششی های اینیاگرام یک چالش بزرگ است. با توجه به حس ذاتی شما به مسئولیت پذیری، وفاداری و میل به امنیت، استرس مانند این است که بنیاد شما را نابود می کند.
بنابراین در این مقاله می گوییم استرس در بین تیپ ششی ها چطور است، چرا اینقدر شدید آن را احساس می کنند و چطور می توانند گاهی آن را مدیریت کنند. همراهمان بمانید. قبل از شروع اگر هنوز از تیپ شخصیتی خود مطلع نیستید، می توانید در تست اینیاگرام تست و تایپ شرکت کنید و گزارش کامل آن را نیز دریافت کنید.
شما همیشه نسبت به مشکلات بالقوه هوشیار هستید. به عنوان چنین تیپ شخصیتی توانایی بالایی برای برنامه ریزی، آماده بودن، رعایت احتیاط دارید و همیشه دنبال خطرات بالقوه می گردید. چنین ویژگی از بسیاری جهات مانند یک نیروی برتر است، اما همچنین به این معناست که استرس بر شدت هر نگرانی، این تفکر که چه اتفاقی می خواهد رخ دهد و بدترین سناریوهای ممکن، می افزاید.
زمانی که استرس زیاد باشد، فوق العاده نسبت به تمام خطرات بالقوه توجه دارید، از مسائل بزرگی مانند فساد اجتماعی گرفته تا چیزهای کوچکی مانند جا گذاشتن کلیدهای ماشین.
از طرفی این مشکل نیز وجود دارد که این استرس در یک سطح نخواهد ماند. اگر اوضاع واقعا وخیم شود، به سمت حالت ناسالم شخصیتی خود یعنی رفتار ناسالم افراد با تیپ 3 اینیاگرام کشیده می شوید و توجه خود را بر ظاهرتان، موفقیت هایتان می گذارید و به طریقی سعی می کنید ثابت کنید همه چیز را تحت کنترل دارید. حتی اگر واقعا درونتان احساس آشفتگی کنید.
اکثر تیپ ششی ها در ذهن خود بدترین ترس ها را تجربه می کنند، در حالیکه در تلاش هستند در زمان حال حضور داشته باشند. فاجعه و اتفاق همیشه ظاهرا در افق دید شما حضور دارند، اما چطور می توانید با آن مقابله کنید؟
محرک های زیادی برای استرس در تیپ ششی ها وجود دارد. چند نمونه از متداول ترین آن ها عبارتند از:
چنین محرک هایی آشنا به نظر می رسند؟ زمانی که آن ها روی هم جمع شوند، به عنوان یک تیپ ششی در چرخه بیش اندیشی همراه با اضطراب، فاجعه پنداری درباره ناراحتی های کوچک تا رویدادهای بزرگ زندگی، گیر می کنید.
بنابراین زمانی که تیپ ششی ها در استرس فرو می روند، چه رفتاری دارند؟ معمولا خوب نیست. زمانی که استرس بیش از حد شود، این شخصیت ها رفتارهای مضطربانه ای از خود نشان می دهند که زندگی خودشان را درگیر می کند. این اتفاق ها اغلب رخ می دهند:
با آنکه استرس ممکن است این احساس را به شما بدهد که همه چیز به هم ریخته است، ابزارهایی برای مدیریت آن وجود دارد. کاری که معمولا انجام می دهید این است که در این شرایط شبیه به افراد با تیپ سه و حالت ناسالم شخصیتی آن ها می شوید که واقعا موثر نیست.
بدون تردید ممکن است سخت تلاش کنید و بنابراین در انجام وظایف موفق شوید، اما در نهایت احساس خستگی و آشفتگی خواهید کرد و کمی از خود واقعیتان دور می شوید. ممکن است فکر کنید «اگر فقط بیشتر کار کنم یا مطمئن به نظر برسم یا خودم را مشغول نگه دارم، احساس بهتری خواهم داشت.»
اما بگذارید این راز را به شما بگوییم. زمانی که استرس دارید، می توانید به یک مکان خیلی بهتر یعنی جایی که آرام تر و عاقلانه تر باشد بروید. زمانی که تیپ ششی ها از ویژگی های سالم تیپ نهی ها برخوردار شوند، یک آرامش و صلح درونی را پیدا می کنند که به آن ها می گوید «حالم همین الان و همین جا خوب است.»
تصور کنید که اعتماد زیادی به خودتان دارید، از نظر احساسی پذیرا هستید و می توانید با شرایط با فوریت کمتر و کنجکاوی بیشتر برخورد کنید. رویایی است، نه؟ در ادامه می گوییم چطور به این حالت برسید.
برای پیدا کردن شغل متناسب با شخصیت خود، مقاله زیر را بخوانید:
نشان دادن رفتاری شبیه به افراد با تیپ 9 اینیاگرام به این معنا نیست که منفعل شوید و مسئولیت های خود را نادیده بگیرید. یعنی یاد بگیرید اجازه دهید ذهنتان استراحت کند، به خودتان اعتماد کنید و در برخورد با زندگی رویکردی با کنجکاوی همراه با آرامش داشته باشید، به جای اینکه همیشه هوشیار و گوش به زنگ باشید.
تیپ ششی را تصور کنید که در حالت آرامش و متعادل شخصیتی خود قرار دارد، او همیشه به برنامه پشتیبان نیاز ندارد چون به خود و محیط اطرافش اعتماد دارد. داشتن رفتاری شبیه به تیپ نهی ها به شما این حالت را هدیه می دهد.
زمانی که در چنین وضعیتی باشید، می توانید اندکی کنترل را رها کنید و اجازه دهید زندگی جریان یابد. به فردی استقبال کننده تر، پذیرنده تر تبدیل خواهید شد و به غرایز و احساسات باطنی خود بیشتر اعتماد می کنید. به جای آنکه احساس اضطراب یا حالت دفاعی کنید، متوجه می شوید می توانید نگاه بی طرفانه به شرایط داشته باشید بدون اینکه بدون فکر این واکنش را نشان دهید که «خدای من نه، این وضعیت ممکن است به فاجعه تبدیل شود!»
اولین گام این است که به الگوهای رفتاری و مکانیسم های دفاعی خود زمانی که ظاهر می شوند، دقت کنید. چه چیزی به شما اضطراب می دهد؟ آیا واقعا یک تهدید است یا ذهنتان خیالبافی می کند؟ زمانی که متوجه چنین لحظاتی می شوید، می توانید تغییرات کوچکی برای ایجاد الگوهای جدید و سالم تر دهید که کمک کنند احساس ثبات و آرامش کنید.
اما نتیجه گیری نیاز به تلاش خواهد داشت و ساده رخ نخواهد داد، چون باید به ذهن خود یاد دهید رفتاری خلاف رفتار همیشگی و خودکار خود در قبال اضطراب و داشتن آمادگی از قبل در پیش بگیرد. اما به مرور زمان در این کار استاد می شوید.
برای شناخت بهتر روابط خود مقاله زیر را بخوانید:
اعتماد کردن به جریان زندگ ممکن است ساده به نظر برسد، اما واقعا چطور می توانید آن را عملی کنید. در ادامه چندین راهکار را معرفی می کنیم تا توسط آن ها انرژی تیپ نهی ها را به زندگی و شخصیت خود بیاورید:
اجازه ندهید کلمه مدیتیشن شما را بترساند. منظورمان این نیست که شبیه به راهبه ها شوید و ساعت ها کلمه «اوم» را تکرار کنید. سعی کنید روزانه 10 تا 15 دقیقه در یک محیط ساکت بنشینید و آگاهانه نفس بکشید. زمانی که افکار شما شکل می گیرند، فقط اجازه دهید مانند برگ های شناور روی جریان رودخانه عبور کنند. نتیجه آن این است که ذهن شما از آشفتگی و شلوغی دائمی خود رها می شود و کمک می کند با حضور داشتن در لحظه و زمان حال، احساس آرامش کنید.
افراد با تیپ شش اینیاگرام معمولا در ذهن خود زندگی می کنند و گاهی باید به دنیای فیزیکی برگردند. سعی کنید فعالیت های فیزیکی مانند یوگا یا حرکات کششی انجام دهید یا حتی بیرون از خانه قدم بزنید. پاهای خود را روی زمین احساس کنید و حواستان به حس هایتان باشد. این نوع توجه به بدن به ذهن شما کمی استراحت می دهد و کمک می کند بیشتر احساس کنید در زمان حال و لحظه حضور دارید.
یک روز را در هفته انتخاب کنید که در آن تمام افکار همراه با اضطراب خود را کنار بگذارید. به پیاده روی بروید، یک استکان چای بنوشید، به یک پادکست گوش دهید یا فعالیتی لذت بخش انجام دهید. تصور کنید این روز وقتی است که استرس اجازه حضور در آن ندارند. به خودتان اجازه دهید کاملا از ماشین استرس جدا شوید، حتی اگر نیم ساعت باشد.
یک راه کوچک برای نشان دادن ویژگی هایی شبیه به تیپ نهی ها این است که به تصمیم های خود اعتماد کنید. به جای آنکه نظر همه کسانی را که می شناسید بپرسید، سعی کنید تصمیم های کوچک بر اساس احساسات باطنی خود بگیرید. ببینید اعتماد کردن به ندای درونتان چطور است، حتی اگر انتخاب غذای شام باشد.
زمانی که استرس شما را فرا می گیرد، چند ثانیه چشمان خود را ببندید و مکانی آرام مانند یک ساحل، یک جنگل ساکت یا حتی یک گوشه دنج از خانه خود را تصور کنید. زمانی که ذهن شما می خواهد آشفته شود، از این تصویر به عنوان «مکان آرام و شاد» خود استفاده کنید. تجسم سازی به شما کمک می کند با احساس آرامش که همیشه در دسترستان قرار دارد، مجددا ارتباط برقرار کنید حتی اگر اندکی برای یافتن آن به تکاپو بیافتید.
همه ما می دانیم که تیپ ششی ها به صورت ذاتی نگران هستند. زمانی که احساس می کنید وارد حالت فاجعه پنداری یا تصور بدترین سناریوهای ممکن شده اید، به آرامی خودتان را از آن بیرون بکشید و به اتفاق هایی که واقعا در لحظه رخ می دهند دقت کنید. به خودتان یادآوری کنید که اکثر این ترس ها فقط احتمال هستند، نه واقعیت.
به واکنش ها و مکانیسم های دفاعی خود دقت کنید. زمانی که متوجه شدید می خواهید خودتان را آماده برخورد با مسائل ناخوشایند کنید، یک قدم به عقب برگردید و از خود بپرسید «آیا این واکنش به من کمک می کند یا فقط بیشتر به من استرس می دهد؟» این تمرین به مرور زمان کمک می کند از چرخه بیش اندیشی رها یابید و به تعادل بیشتری برسید.
برای شناخت رفتارهای ناسالم خود مقاله زیر را مطالعه کنید:
یادگیری نحوه اعتماد به جریان زندگی و پیدا کردن آرامش در لحظه حال چیزی نیست که یک شبه رخ دهد. از طرفی اجازه دهید صاق باشیم، احتمالا در همان تلاش اول به آن نمی رسید. اما اشکالی ندارد! ورود به قلمروی تیپ های دیگر اینیاگرام یک سفر است نه یک راه حل سریع.
همانطور که این تمرین ها را شروع می کنید، متوجه می شوید که اعتماد کردن کمی آسان تر می شود، هیاهوی ذهن شما اندکی آرام می گیرد و زندگی کمی باثبات تر حس می شود حتی زمانی که آشفتگی آن را در بر گرفته است.
بنابراین عجله نداشته باشید، با خودتان مهربان باشید و به یاد داشته باشید که بیشتر از آنچه که باور دارید در مقابله با نگرانی های خود توانمندتر و منعطف تر هستید. سفر به سمت قلمروی تیپ نهی ها به این معنا نیست که برنامه ریزی، مسئولیت پذیری و جنبه وفادار خود را فراموش نکنید. فقط به این معناست که اندکی به زندگی خود تعادل اضافه کنید، کمی آرام باشید و بیشتر به مسیر خود اعتماد کنید. شما این قدرت را دارید!
